प्रसव के बाद (post delivery) माँ के लिए रिकवरी और अपने बच्चे की देखभाल का एक महत्वपूर्ण समय होता है
इस दौरान माँ के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण बातें जिनका ध्यान रखना चाहिए
प्रसव के बाद, आपके शरीर को आराम और रिकवरी के लिए समय चाहिए। जितना हो सके आराम करें और जब भी थकान महसूस हो, नींद लें।
आरामऔर भरपूर नींद
स्तनपान आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है
स्तनपान :
स्वस्थ और संतुलित भोजन से आपको ऊर्जा और पोषक तत्व मिलेंगे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाना सुनिश्चित करें।
पौष्टिक भोजन :
पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप स्तनपान करा रही हैं। पानी, दूध, और जूस जैसे तरल पदार्थों का सेवन क
तरल पदार्थों का सेवन
दर्द निवारक दवाएं लें: यदि आपको दर्द हो रहा है, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दर्द निवारक दवाएं लें।
तरल पदार्थों का सेवन
Title 2
त्वचा से त्वचा का संपर्क आपके और आपके बच्चे के बीच के बंधन को मजबूत करने में मदद करता है।आपके बच्चे को शांत और सुरक्षित भी महसूस कराता है।
स्पर्श
अहर दिन कुछ समय अपने लिए निकालें, चाहे वह किताब पढ़ना हो, संगीत सुनना हो या स्नान करना हो।
अपने लिए समय :
अप प्रसव के बाद भावनाओं में बदलाव होना आम बात है। यदि आप उदास, चिंतित या अभिभूत महसूस कर रही हैं, तो किसी मित्र, परिवार के सदस्य या डॉक्टर से बात करें।