प्रसव के बाद, शरीर को वापस स्वस्थ और मजबूत बनाने में समय लगता है। धैर्य रखें और खुद पर ज़्यादा दबाव न डालें।
हर महिला का शरीर अलग होता है और वजन कम करने की गति भी अलग-अलग होती है इन छोटी-छोटी बातों को फॉलो करे
धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करें:डॉक्टर से सलाह लेकर हल्के व्यायाम जैसे पैदल चलना, योग या स्ट्रेचिंग शुरू करें
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स्वस्थ भोजन करें:फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
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प्रसव के बाद शरीर को वापस स्वस्थ होने में समय लगता है।खुद से ज़्यादा उम्मीद न करें और वजन कम करने की जल्दी न करें।
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भरपूर मात्रा में पानी पिए जो शरीर के टॉक्सिक को तेज़ी से बाहर निकालने में मदद करता है
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प्रसव के बाद, आपको पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत होगी।नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है और आपके मूड पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
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स्तनपान कराने से कैलोरी बर्न होती है और ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन का स्त्राव होता है जो गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है।
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अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं:
डॉक्टर आपको वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए सलाह लें
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यदि आप उदास या अभिभूत महसूस कर रही हैं तो,अपने परिवार और दोस्तों से मदद और सलाह लें।
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Pregnancy ke baad ki samasya se kaise nipten
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