प्रसव के बाद, शरीर को वापस स्वस्थ और मजबूत बनाने में समय लगता है। धैर्य रखें और खुद पर ज़्यादा दबाव न डालें।

हर महिला का शरीर अलग होता है और वजन कम करने की गति भी अलग-अलग होती है इन छोटी-छोटी बातों को फॉलो करे 

 धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करें:डॉक्टर से सलाह लेकर हल्के व्यायाम जैसे पैदल चलना, योग या स्ट्रेचिंग शुरू करें

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 स्वस्थ भोजन करें:फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाएं।

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 प्रसव के बाद शरीर को वापस स्वस्थ होने में समय लगता है।खुद से ज़्यादा उम्मीद न करें और वजन कम करने की जल्दी न करें।

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भरपूर मात्रा में पानी पिए जो शरीर के टॉक्सिक को तेज़ी से बाहर निकालने में मदद करता है  

प्रसव के बाद, आपको पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत होगी।नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है और आपके मूड पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

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 स्तनपान कराने से कैलोरी बर्न होती है और ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन का स्त्राव होता है जो गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है।

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 अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं:डॉक्टर आपको वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए सलाह लें

 यदि आप उदास या अभिभूत महसूस कर रही हैं तो,अपने परिवार और दोस्तों से मदद और सलाह लें। 

Pregnancy ke baad ki samasya se kaise nipten

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