बच्चें यदि सालभर मे कभी stress लेते है तो वह है exam ka stress उनके लिये exames के time बहुत important होता है जहाँ पर उन्हें अपने पूरे साल कि मेहनत ओर knowledge को परखनें का मोका मिलता हैं | लेकिन इस time पर कुछ बच्चे exam को लेकर काफ़ी दबाव महसूस करतें हैं
exam ka stress बच्चे को मानसिक और शारिरिक रूप से प्रभावित करता है इसलिए यदि आप चाहते है की आपके बच्चें exam के दौरान relaxe feel करे तो आप इस blog में बताये गए tips को अपनाकर बच्चों में exam ka stress कम कर सकते है
Table of Contents
क्यों बच्चों पर exam ka stress ना डाले
बच्चें exam time पर पहले से ही stress में रहतें है ,ऐसे में उन पर किसी भी प्रकार का दबाब ना डाले|उनकी पढाई ओर exam preparation को लेकर ज्यादा सवाल-जबाब ना करे ऐसे में बच्चे ज्यादा तनाव में आ जाते है|इसके बजाय उनकी problems को solve करे,उन्हें विश्वास दिलाये की आप उनके साथ है और वह निश्चिंत होकर अपना पेपर दे |
systematic हो पढाई का तरीका
इस दौरान बच्चें कम समय में ज्यादा से ज्यादा syllabus को complete करना चाहते है और हड़बड़ी या घबराहट के साथ याद किये हुए topic को भी भूल जाते है,इस situation में आप बच्चें को बताये की systematic तरीके से पढ़ने से कम समय में भी सही तरीके से rivision कर अपने target को पूरा किया जा सकता है इसके लिए उन्हें एक timetable बनाकर उसके अनुसार कम करने को कहे |
नियमित योग ओर प्राणायाम कराए
परीक्षा के समय COURSE पूरा करने और बेहतर प्रदर्शन के दबाब में कुछ बच्चें ज्यादा तनाव ले लेते है जो उनके मानसिक स्वास्थ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है |तनाव के इस दौर में योग ओर प्राणायाम सबसे बेहतर तरीका है पर सबसे पहले आप अपने माँ पापा या बड़े भाई बहन या फिर अपने दोस्त से अपनी साडी प्रॉब्लम share करें जो आपको relaxe महसूस कराता है |
बच्चें को रोज़ आधा घंटा योग ओर प्राणायाम करने को कहें ,जिससे न सिर्फ़ ,तनाव कम होता है बल्कि एकाग्रता भी बढ़ती है |DAILY योग करने से आपके बच्चें की मेमोरी POWER बढ़ेगी जिससे उसे पढ़ा हुआ याद रखने में मदद मिलेगी |ओर उसका exam ka stress कम होगा साथ ही वह अच्छा perform कर पायगा |
संतुलित हो खान-पान
परीक्षा के दौरान बच्चे की diet का भी पूरा ध्यान रखे|कोशिश करे की JUNK food से दुरी बनी रहे,इस समय आप हरी पत्तेदार सब्जियाँ को उनकी diet में शामिल करें जिससे उनके शरीर में उर्जा का संचार बना रहे |साथ ही उन्हें तरोताज़ा रखने के लिए उनके आहार ने DRYFROUIT,NUTS,दूध अंडा और जूस शामिल करे जो उनकी MENTAL HEALTH के लिए काफ़ी लाभदायक होता है |
घर पर सकारात्मक माहौल बनाये
exam preparation के time बच्चों में self doubt की भावना आ जाती है ,पढ़ा हुआ सब हौच पौच होने लगता है ओर वह खुद को classmate से compare करने लगते है और खुद को कमतर आंकते है ऐसे में perents होने के नाते आपकी ज़म्मेदारी बनती है की आप उन्हें MOTIVATE करे उनका मनोबल बढ़ाये उन्हें ये विश्वास दिलाये की उनके GRADE उन्हें कभी define नहीं करते उन्हें हर तरह के रिजल्ट के लिए तैयार करे |
Exam ka stress कम करने में सबसे ज्यादा मायने रखता है कि आप अपने बच्चें को समझाएं,उन्हें सहयोग दे,और उनकी भावनाओं का सम्मान करें |इसके अलावा,उन्हें ये भी समझाएं कि जीवन में एक परीक्षा के परिणाम से ज्यादा महत्त्व उनकी मेहनत और लगन का होता है|
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FAQs
1.बच्चों की पढाई को interesting कैसे बनाये ?
- इसके लिए आप उन्हें interactive पढाई के तरीके ,कहानियों या educational games का सहारा ले सकते है
क्या parents को अपने बच्चों की पढाई में directly involved होना चाहिए ?
- हाँ,parents को अपने बच्चों की पढाई मे directly involved होना चाहिए बच्चों को regular feedback और guidance देने से बच्चों का confidence और performance दोनों बढ़ सकते है |
कैसे पता करे की बच्चा exams के लिए तैयार है?
- बच्चें का exam के लिए तैयारी में होना उसके पढ़ने के तरीके,मार्क्स और उनके attitude से पता चल सकता है अगर बच्चा regularly पढ़ रहा है , concept को समझ रहा है,exam ka stress कम महसूस कर रहा है तो उसकी तैयारी complete है |
क्या parents को अपने बच्चों को competitive environment मे रखना ज़रूरी है ?
- Competitive environmentहोना ज़रूरी है पर इससे बच्चों पर ज्यादा दबाब ना डाले ,उनकी काबिलियत और मेहनत की कद्र करे |