क्या आप भी जीवन के इस नाजुक मोड़ पर खड़े है? क्या आपकी beti ke Period शुरू होने वाले हैं? तो यह पल एक रोमांचक और महत्वपूर्ण समय है – उसके लिए और आपके लिए भी। एक मां के रूप में, आप अपनी बेटी को इस natural process के बारे में शिक्षित और सशक्त महसूस कराना चाहती हैं।
यह एक Sensitive विषय है,लेकिन थोड़ी सी तैयारी और सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपनी बेटी से इस बारे में खुलकर और सरल तरीके से बात कर सकती हैं।तों आइये जानते है
beti ke Period Start होने से पहले बताये ये बातें -
1 .periods का आना एक natural process है
हर महिला के जीवन में मासिक धर्म एक प्राकृतिक और स्वस्थ प्रक्रिया है। यह शरीर का एक तरीका है कि वह हर महीने अंडाशय से अंडा निकलने के लिए खुद को तैयार करता है। आपकी बेटी को यह जानकर खुशी होगी कि वह अकेली नहीं है और दुनिया भर की लाखों महिलाएं इस प्रक्रिया से गुजरती हैं।
2. Period क्या होता है:
मासिक धर्म तब होता है जब गर्भाशय की अस्तर,जिसे endometrium कहा जाता है, टूट जाता है और योनि से रक्त के रूप में बाहर निकल जाता है। यह आमतौर पर हर 28-35 दिनों में होता है और 3-7 दिनों तक चल सकता है।beti ke Period आना ,उसे नारी की पूर्णता का अहसास कराता है और स्वस्थ भविष्य की निशानी है .
2. Period क्या होता है:
मासिक धर्म तब होता है जब गर्भाशय की अस्तर,जिसे endometrium कहा जाता है, टूट जाता है और योनि से रक्त के रूप में बाहर निकल जाता है। यह आमतौर पर हर 28-35 दिनों में होता है और 3-7 दिनों तक चल सकता है।beti ke Period आना ,उसे नारी की पूर्णता का अहसास कराता है और स्वस्थ भविष्य की निशानी है .
3.कुछ हटके होती है feeling
मासिक धर्म [ beti ke Period] के दौरान, आपकी बेटी को निम्नलिखित का अनुभव हो सकता है:
- योनि से रक्तस्राव: यह हल्का या भारी हो सकता है, और इसमें रक्त के थक्के भी हो सकते हैं।
- ऐंठन: पेट के निचले हिस्से में दर्द या ऐंठन, जो आमतौर पर पीठ में भी फैल सकती है।
- सूजन: स्तनों, पेट और पैरों में सूजन।
- मूड में बदलाव: चिड़चिड़ापन, उदासी, या चिंता।
- थकान: ऊर्जा में कमी और सामान्य से अधिक थकान।
- मुंहासे: चेहरे पर मुंहासे का बढ़ना।
4.स्वछता का importance बताये
beti ke Period के दौरान स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपकी बेटी को बताये की इस time पर उसे
- हर 2-4 घंटे में पैड या टैम्पोन बदलना चाहिए।जो उसे hygiene रखने में मदद करेगा
- अपने हाथों को अक्सर धोना चाहिए, खासकर पैड या टैम्पोन बदलने से पहले और बाद में।
- योनि को साफ और सूखा रखना चाहिए।इसके लिए योनी को normal water से wash करना चाहिये
- सुगंधित या रंगीन सैनिटरी उत्पादों से बचना चाहिए, क्योंकि ये जलन पैदा कर सकते हैं।और यूरीन इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है |
5. दर्द और उससे राहत के बारे में बताये
beti ke Period के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द (जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है) एक आम समस्या है जो कई महिलाओं को प्रभावित करती है। यह दर्द हल्का से लेकर तीव्र तक हो सकता है और पेट के निचले हिस्से, पीठ, जांघों और यहां तक कि सिर में भी फैल सकता है।
ऐंठन और दर्द से राहत पाने के लिए आप कई चीजें कर सकती हैं:
- गर्म पानी की थैली का उपयोग करें: अपने पेट के निचले हिस्से पर 20 मिनट के लिए गर्म पानी की थैली रखें।
- दर्द निवारक दवाएं लें: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
- हल्का व्यायाम करें: योग, पैदल चलना या तैरना जैसे हल्के व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं।
- मालिश करवाएं: पेट के निचले हिस्से की मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
- गर्म स्नान या शॉवर लें: गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देने और दर्द कम करने में मदद कर सकता है।
- आराम करें: तनाव दर्द को बढ़ा सकता है, इसलिए पर्याप्त आराम करना और तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
- स्वस्थ भोजन करें: स्वस्थ आहार, जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों, दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- पानी पीएं: पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है।
- कैफीन और शराब से बचें: कैफीन और शराब ऐंठन को बदतर बना सकती हैं।
- धूम्रपान न करें-धूम्रपान रक्त प्रवाह को कम कर सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
- हलकी मालिश करवाना।
6-.संतुलित खानपान का महत्त्व बताये
beti ke Period के दौरान, आपकी बेटी को स्वस्थ भोजन करना और भरपूर पानी पीना चाहिए। इससे उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी और ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा। उसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाना चाहिए। उसे कैफीन, शराब और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
- फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- साबुत अनाज: साबुत अनाज में फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं।
- दुबला प्रोटीन: दुबला प्रोटीन, जैसे कि मछली, चिकन, टोफू और फलियां, आपके शरीर को ऊतकों की मरम्मत और निर्माण करने में मदद करते हैं।
- स्वस्थ वसा: स्वस्थ वसा, जैसे कि नट्स, बीज और एवोकैडो, आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं।
- पानी: पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, खासकर मासिक धर्म के दौरान जब आप रक्त खो रही होती हैं।
7. frankly रहे घर का माहोल
मासिक धर्म के बारे में अपनी बेटी से खुलकर बात करना महत्वपूर्ण है। उसे बताएं कि वह आपसे किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में बात कर सकती है। उसे आश्वस्त करें कि आप उसकी बात सुनने और उसका समर्थन करने के लिए हमेशा मौजूद रहेंगे। पिता भी बेटी को सहज माहौल de सकते है ,पर ये indirect हो तो ज्यादा बेहतर होगा .
8. उसे बताये की यह शर्मनाक नहीं है:
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी beti ke Period आने पर उसे सिखाएं कि पीरियड्स शर्मनाक होने की कोई बात नहीं है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिस पर उसे गर्व होना चाहिए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर लड़की अलग होती है और उनके मासिक धर्म के अनुभव भी भिन्न हो सकते हैं। अपनी बेटी को उसकी ज़रूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और उसे प्यार और समर्थन प्रदान करें।*
*अपनी बेटी को विभिन्न प्रकार के सैनिटरी उत्पादों के बारे में बताएं और उसे अपनी पसंद का उत्पाद चुनने दें।
- उसे पीरियड ट्रैकर ऐप का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वह अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक कर सके।
- यदि आपको लगता है कि आपकी beti ke Period से संबंधित कोई समस्या है, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाएं।
अगर आपको अपनी बेटी से मासिक धर्म के बारे में बात करने में कोई कठिनाई हो रही है, तो आप किसी डॉक्टर, काउंसलर या अन्य भरोसेमंद वयस्क से मदद ले सकती है |
Also Read : bachchon को आत्मनिर्भर कैसे बनाये ?
FAQs
1. मेरी beti ke Period कब शुरू होंगे?
आमतौर पर, लड़कियों को 10 से 15 साल की उम्र के बीच पीरियड्स शुरू हो जाते हैं। हालांकि, यह हर लड़की के लिए अलग हो सकता है।
2. मुझे अपनी beti ke Period के बारे में कब बताना चाहिए?
आप अपनी बेटी को 8 या 9 साल की उम्र से ही उसके शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में बताना शुरू कर सकती हैं। 10-11 साल की उम्र तक, आप उसे पीरियड्स के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी दे सकती हैं।
3. पीरियड्स के दौरान मेरी बेटी को कैसा लगेगा?
कुछ लड़कियों को पीरियड्स के दौरान हल्का रक्तस्राव और हल्की ऐंठन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को भारी रक्तस्राव और तेज दर्द हो सकता है। इसके अलावा, मूड स्विंग्स, थकान, सूजन और मुंहासे जैसे लक्षण भी आम हैं।
4. मेरी बेटी को किस तरह के सैनिटरी उत्पादों का इस्तेमाल करना चाहिए?
आप अपनी बेटी को पैड या टैम्पोन दोनों के बारे में बता सकती हैं और उसे यह चुनने दें कि वह किसके साथ अधिक सहज है। आप उसे यह भी बता सकती हैं कि वह अपनी जरूरत के हिसाब से इन उत्पादों को बदल सकती है।
5. अगर beti ke Period के बारे में कोई सवाल है, तो उसे किससे बात करनी चाहिए?
आपको ही अपनी बेटी की पहली Ansprechpartnerा होना चाहिए। लेकिन अगर वह आपसे बात करने में सहज महसूस नहीं करती है, तो आप उसे किसी महिला रिश्तेदार, डॉक्टर या काउंसलर से बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं।
6. beti ke Period के दौरान उसे को क्या नहीं करना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान, आपकी बेटी को दूषित योनि डचिंग से बचना चाहिए। साथ ही, उसे बहुत टाइट कपड़े पहनने से भी बचना चाहिए और सूती या हवादार कपड़े पहनने चाहिए।
7. beti ke Period के बारे में बात करना इतना जरूरी क्यों है?
पीरियड्स के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे लड़कियों को इस प्राकृतिक प्रक्रिया को समझने और उससे जुड़े किसी भी डर या शर्म को दूर करने में मदद मिलती है। यह उन्हें स्वस्थ स्वच्छता बनाए रखने और किसी भी समस्या होने पर मदद लेने के लिए भी प्रोत्साहित करता है।
Pingback: 10 points : kyon jaruri period par khul ke baat karna -
Pingback: sasural me na kare ye galtiya